Làm gì cho đôi mắt khỏe mạnh

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu. Vì vậy, để cho đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày. Việc ăn uống và tập thể dục đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
>> Cách trang điểm cho đôi mắt kiêu kì
>> Đôi mắt đẹp mê hồn của sao Việt


Giảm mỡ trong cơ thể

Làm gì cho đôi mắt khỏe mạnh

Ăn quá nhiều chất béo dẫn đến thừa cân, mà nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường là thừa cân. Những người bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh võng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên võng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi .
Ăn rau chân vịt, cải bó xôi

Loại rau này là một nguồn phong phú lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt. Vì vậy, bạn đừng quên hãy ăn thật nhiều để giảm nguy cơ các bệnh về mắt nhé.
Bổ sung dầu cá
Tác dụng gần giống với ăn rau chân vịt. Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega 3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Ăn nhiều trái cây

Ăn hoa quả rất tốt cho bạn, theo các nhà nghiên cứu những người phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây. Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.
Đi bộ

Đi bộ không những tốt cho cơ thể như giảm cân mà một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở những người bị tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là một tình trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của não bộ bị hủy hoại và teo lại.
Đeo kính râm

Với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta thì việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.
Kiểm tra thị lực thường xuyên
Không chỉ riêng đôi mắt của bạn, sức khỏe rất quan trọng nên dù bạn có đôi mắt khỏe thì bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Đến phòng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt.
Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn hãy tham khảo phương pháp cắt mí mắt tại thẩm mỹ viện Kangnam để cho đôi mắt đẹp khỏe mạnh hơn mỗi ngày.